1、猫咪的脊柱灵活,弯曲和伸展性较强。同时猫躯干和背部的肌肉强劲,使得猫的身体类似一个弹簧,跳跃时可以全身蓄力发力。对比人类和犬略显僵硬的躯干,这在跳跃中是很大优势。
2、猫的大腿骨较短并且可以很大程度上向前向上弯曲,造成了更大的发力空间,而且猫的跖骨很长,所以猫的整个脚掌也可以发力。
3、猫的整个后腿与脚的肌肉都很强健,猫跳跃时候的发力长度接近整个体长,在这段长度上肌肉分部也合理均衡。
1、仰身迅速垫脚:两脚站开,与肩同宽,上身俯下,两脚迅速地垫脚,越是快就越好,力度无需非常大。这一姿势是准备活动,活动开就可以。
2、较大原地纵跳:缩紧腰腹部,伸直上身,下蹲时两手向后摆,蹲至屁股稍高于膝关节,运用屁股和大腿根部的能量较大水平的跳起来,两手也趁机往上摆,下蹲的情况下呼吸,跳起呼吸。全部姿势只需要跳起来的情况下使力,下蹲提前准备的時间不适合太长。该姿势做2组,每一组跳五到十次。
3、深蹲跳:原地纵跳是以便提高的暴发力,而深蹲跳便是以便提升跳跃的可靠性。这一姿势与原地纵跳的姿势基本一致,需要改变的地区便是在下蹲的情况下屁股需要小于膝关节。
半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。
抬脚尖。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点,再慢慢放下,完成一次。
跳台阶。找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度,保持大腿与地面平行,脚的前半部分放在椅子上,尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上,之后重复刚才的动作,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
纵跳。双脚放直,与肩同宽,“锁紧”你的膝盖,只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲,到地时,再迅速起跳,完成一次。
蹲跳。站立,怀抱篮球于胸前,蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度,与地面平行,脚后跟略微提高,跳起至8-13cm,着地,这样就完成一下了。
扣篮是篮球比赛的一种常见得分方式,是篮球运动技术名词。大家要多练习弹跳力,才能够更好的扣篮。
第一、 在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。
第二、 抬脚尖也可以训练自己的弹跳力,双脚踩在一个物体上边,然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。
第三、 纵跳也可以锻炼弹跳力,纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃,在跳的时候身体要垂直,并且只用小腿来发力。
第四、 此外,你在锻炼抬脚尖之后还可以深入用脚尖跳来锻炼弹跳力,起跳的过程中要用脚尖来发力哦。
两位运动员各有千秋。特雷西·麦克格雷迪,1979年5月24日出生于美国佛罗里达州巴托,前美国职业篮球运动员,司职得分后卫/小前锋。科比·布莱恩特,1978年8月23日出生于美国宾夕法尼亚州费城,前美国职业篮球运动员,司职得分后卫/小前锋,绰号“黑曼巴”/“小飞侠”,整个NBA生涯全部效力于NBA洛杉矶湖人队,是前NBA球员乔·布莱恩特的儿子。