骨质疏松如今已经跻身到中老年人五大高发疾病之首，可见骨质疏松症给中老年人带来的多少痛苦，因此预防骨质疏松症情况紧急，必须要解决。那么，如何预防骨质疏松最有效呢？

健康室网站健康专家表示，想要预防骨质疏松症，必须做到以下两大方面：

首先，定期检查骨密度。想要知道自己的骨质量是否合格，以及有效评估骨折的风险，定期检查骨密度是现代最有效的方法，对骨质量细微的变化都能轻易察觉，不像拍X光片，一定要有明显的症状才能发现，那时已经晚了。

其次，科学饮食多活动。骨质量的好坏，排除遗传因素，最多的就是日常饮食。如果每天能保证喝一袋纯牛奶，豆类、禽蛋、碳水化合物、蔬菜、水果不间断供应，多带到户外活动和晒太阳等，都可以有效提高骨质量。

民众体检健康专家提醒：预防骨质疏松要从小做起！

家长朋友一定要注意，骨质量的好坏和儿时孩子骨质量好坏有非常大的关系，孩子的身体一直处于变化状态，也就是发育状态，骨发育是其中重点部分，儿童青少年时期能获得90%以上的骨密度。因此，想要预防骨质疏松症就要从小抓起。

哪些人要重点预防骨质疏松症？

骨质疏松症有几个高发人群，这些人定期体检时就要重点检查骨密度，若检查骨密度值低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差，就要接受治疗了。需要重点预防骨质疏松人群有：

一、年过50岁中老年人。骨质疏松症在中老年人中最常见病，如今已经位居中老年人五大疾病患病率之首，因此，家中有老人的一定要定期带他们到体检机构检查骨密度。

二、家族中有骨质疏松症患者的人群，也就是有遗传因素的人。

三、过于消瘦的人以及嗜烟酒的人。

四、做了子宫卵巢切除、闭经早的女性。

五、患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人。

去哪里能查骨密度呢？

健康室网站就能够做骨密度检查，体检中心拥有国外进口的数码全自动骨密度测试分析仪，检查全程绿色无痛，只要将你的胳膊或者脚放进相应仪器，五分钟后就能拿到检查报告，还有专家为你一对一讲解报告，是不可多得的专业体检机构。

今年你做健康检查了么？如果还没有，是不是要行动起来了，10月20日是世界骨质疏松日，此时做骨密度检查再合适不过了。健康室网站预约热线去体检吧：022-24303291。