关于亚健康在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。还可能出现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。那么，亚健康的预防方法有哪些？

想要预防亚健康，首先要了解亚健康是怎么造成的。

有关专家研究表明，造成亚健康的因素主要有以下几种：

1、由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

2、由于人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。

3、现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。

4、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

因此，要预防亚健康的发生需要做到以下几方面：

1、养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。您也可以在每天上班时，提前下车一两站，增加步行的时间，增强体魄。

2、膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。

3、每年定期体检。通过体检发现身体内的问题，远离亚健康。

介绍完了，亚健康的预防方法，该给您介绍一家能全面检查身体的体检机构，帮助您及时发现亚健康原因，为您制定科学有效的健康管理方案。

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