冬季护嗓时间表

　　每到冬天我的慢性咽炎就会复发、加重。常常处于咳不出来、咽不下去的状态，很不舒服。BF关爱有加的四处寻找资料，在他的推荐下，我看了一期关于咽喉健康的访谈。访谈的嘉宾是西苑医院的耳鼻喉科主任刘静。听了这期访谈，我大概明白了我的病因，并且有信心告别伴随我多年的慢性咽炎。为此我还特意制作了一个护嗓时间表，遵照这个时间表，我正在逐步告别"慢咽时代"↖(^ω^)↗

　　除了这个时间表以外，我还总结了一些冬季护嗓的小窍门，这可是我的独家小窍门，而且是印证有效的，不看可是会后悔的~~

　　窍门1：淡盐水漱口

　　盐有很好的杀菌作用，早晨用淡盐水漱漱口，可以防止细菌跑到咽喉里边，使咽喉的问题加重。如果你可以接受微咸的盐味，也可以适量的喝一小杯淡盐水，不仅可以起到清洁的作用，还可以提肾气，唤醒早晨疲惫不堪的自己。

　　窍门2：定期去检查

　　每年的体检都会检查耳鼻喉的健康，我的慢性咽炎也是那个时候被发现的。只是当时我没有重视，现在治疗就需要用比较长的时间。我用慢严舒柠治疗了两个疗程以后，就去检查了，医生说看我的咽部状态目前很好。他建议我再服药巩固一段时间，并且要求每隔一段时间都定期去检查咽喉的健康。我得遵医嘱啊~~

　　窍门3：颈部轻按摩

　　刘主任说，通过揪、摸或者刺激咽喉部的一些穴位，可以起到疏通经络、缓解症状的作用。但是做颈部按摩的时候，不要用力，这是因为在颈部有一些敏感的反射区，过度的刺激容易引起一些反射，可能会出现心跳呼吸骤停等等危险的情况。所以一定要轻一些啊!

　　窍门4：不用力清嗓

　　虽说适度的清嗓不会损伤声带，但是这个度比较难把握。清嗓实际上是这样一个过程，屏住呼吸，然后增加声门下气压，使气流猛力冲击，把喉部的分泌物清理出来，缓解症状。如果反复清嗓，就容易造成咽喉部黏膜的损伤，不仅不能治疗咽炎，还会加重病情，所以清嗓需有度，劝君须谨慎吧!