霜降如何养生

　　二十四节气中的霜降(10月23日)马上也就要到了。那么，霜降如何养生，相信成为很多朋友关心的问题。今天小编为大家介绍：

　　根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，霜降如何养生关键在于生润燥宜平补。

　　霜降养生怎么吃

　　对于上班族来说，可以准备一些清爽的水果作为午餐后甜点，比如柑橘、葡萄等，都是现在应季的水果。另外，一些坚果，如板栗，现在也正是最佳成熟期，其营养价值丰富，可以准备一些煮熟的板栗放在背包里，随时拿出一些食用，也很是方便简洁。

　　霜降养生吃什么

　　此时宜多吃健脾养阴润燥的食物，一些富含抗氧化及清除机体自由基的食品不但能够提供温和补给，还可以帮助清除胃肠道有害物质的食品，达到排水肿利尿的保养养生作用。比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白萝卜、银耳等，在润肺滋养方面就有极佳的效果。另外一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品等也是这个时节最适宜食用的食品。

　　对于一些经常加班的上班族和需要刻苦研读的学生来说，尽量避免食用辛辣卤煮的零食类，尽量选用一些米面主食类食品，例如面包、蛋糕，以及一些糯米制品等。

　　以上就是我为大家介绍的霜降如何养生，霜降过后，寒冬即随之而来，大家更需注重平时的养生。