使人长寿的11种方法

　　1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年

　　这不仅能够从科学上得到论证，在生活中也有不少例子。例如，不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不断。戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活好几年，心情愉快地去使用节省下来的钱。

　　2.身体不肥胖，可以增寿3~10年

　　有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的体形颇有派头。特别是一些老年人，他们的审美观点大不一样。比如说，有人出生在战争饥饿年代，他们就特别欣赏那种肥胖的身材。然而要知道，身体过于肥胖容易引起多种疾病，西班牙人的长寿奥秘以致缩短寿命，那时候你就该明白它们对你的危害了。

　　3.经常体检，可以增寿3~10年

　　尽管感觉自己没病没痛，但还是应该从小就去医院检查身体。实际上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。现在有不少人年纪轻轻就因为未能及时发现疾病而丧命。事实上，只要能够及时发现，几乎所有的疾病应该说都是可以治疗的，或者是可以减缓其发展。如果不经常进行体检，这相当于拿身体下赌注。对成年人如此，对老年人更是如此。

　　4.坚持运动，可以增寿2~5年

　　坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。世界卫生组织声称，一项在英国和丹麦进行的调查研究表明，每天进行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。

　　世界卫生组织欧洲地区主任马克.丹佐博士说："鼓励人们每天坚持体育运动，这对身体健康有众多好处。能够减少患某些疾病和变肥胖的风险；加强身体的协调性、平衡能力和力量；另外，对心理健康也大有益处。"他还指出，"这种改善人体身体健康的方法非常经济。"

　　世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果，因此，该组织将开展一项名为"为健康而运动"的计划，以此增强公众的健康意识。丹佐博士说："世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼，任何运动都行，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿，还能丰富生活内容。"他还指出，少年儿童每天至少应锻炼1个小时。

　　5.平静对待复杂环境，可以增寿2~5年

　　经常听见有人说，所有的疾病都与精神有关，这可不是空穴来风。曾经有人用老鼠做过这样的试验：在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们，例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等。结果表明，遭受恐吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠内脏发现这些恐吓留下的物理痕迹：扭曲或者有所收缩。不少人在感受自己身体变化时也发现了类似情况。有人在精神负担过重的情况下短时间内头发会突然变白或脱光。如果能够平静对待周围发生的问题，你便可以成为一个长寿的人。