养生十八招

　　一、眼睛常转

　　睡醒后，先不要急于睁开眼睛，应用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟，然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起床后饮温开水1杯。

　　二、口常洁净

　　养成早晚饭后漱口、刷牙习惯。时时保持口腔无食物残留腐蚀牙齿。（补充：牙周病患者一定要养成餐后刷牙、清洁牙缝的习惯，另外，老人家要加倍注重牙齿的保健，因为牙齿所剩不多了，没有偷懒的本钱！）

　　三、皮肤常洁

　　养成饭前便后洗手的好习惯。热水洗头，凉水洗脸，常洗澡。

　　四、牙齿常叩

　　经常上下牙嗑叩数次，有护齿之功，叩齿生津要咽下。"牙好胃好，吃嘛儿嘛儿香，身体倍儿棒！"

　　五、散步休闲

　　抽时间到空气新鲜的地方放松散心，做一些有氧运动，尽量活动四肢，以增加呼吸系统功能，促进血液循环。

　　六、不要过饱

　　吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。

　　七、戒烟慎酒

　　勿吸烟，少饮酒。若想吸烟时可以去做户外活动，如打球、打太极拳。

　　八、便时勿言

　　保持大便通畅，排便时不要说话、看书报、打手机，特别在臭气浓的厕所内。

　　九、头发常梳

　　每天保持梳头1小时以上，能护发不落，又能醒脑，促进脑部血液循环而加深睡眠。（补充：梳头1小时以上，似乎过度了。建议早中晚各3～5分钟即可。）