睡前按摩五个部位 养生防病延年益寿

　　睡前按摩养生是一种无副作用的保健方法，如能长期坚持，可促进全身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。下面就跟小编一起看看睡前按摩养生方法。

　　睡前按摩养生方法：

　　1、双掌搓耳

　　即两掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟，可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

　　2、双掌搓面

　　即两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度用力缓缓搓面部所有部位1～2分钟，可疏通头面经脉，促进睡眠，预防皱纹。

　　3、触腋窝

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，此被专家称为"腋窝运动"，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。

　　4、搓摩颈肩

　　即两手掌以每秒钟2次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧， 搓摩1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

　　5、掌推双腿

　　即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可消除下肢疲劳、疏通足部经脉。

　　结语：以上中医全说网介绍的睡前按摩保健养生方法，一定要记住哦！有利于新陈代谢，防病益寿。

　　睡前按摩养生方法大家学到了吧，自我调理养生是最好的保健方法，所以大家要坚持下去哦。