最简单的脚底按摩养生方法

　　我们都知道脚板底是人体所有身体器官的反射区。其穴位覆盖了身体的每一个部位，经常按摩脚底穴位，可以起到防预疾病、养生保健的作用，是人体的一大宝库。有专家指出，常常按摩脚底能起到很好的保健作用。那么脚底如何按摩呢?下面就由小编来为你介绍最简单的脚底按摩养生方法，一起来看看吧。

　　中医认为，按摩脚穴可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，它能明显地起到双向调节作用，虚者能补，实者能泻，寒者能温，热者能清，积者能散，坚者能软，损之有余，补之不足，活血散瘀，消肿止痛，疏通经络，通利关节，扶正祛邪，增强体质。再配合按摩三阴交、足三里、风池穴，可益肾固本、培补真元、固养精气、强身祛病。

　　脚底按摩养生方法：

　　1、脚底摩擦

　　双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，改善失眠。具体方法是：在床上仰卧，抬起双脚，用力相互摩擦，若双手也同时进行，效果更好，摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，产生睡意。

　　2、单脚站立

　　即金鸡独立法，此法可使意念集中，将气血引向脚底，对高血压、糖尿病、颈、腰椎病都有很好的疗效。方法是：双眼微闭，抬起一只脚，尝试站立几分钟，注意不能将眼睛睁开。

　　3、双脚晃动

　　仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来，持续进行5～6分钟，能改善全身血液循环，促进睡眠。此法还可使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。

　　4、脚尖踮压

　　方法是：双足并拢，用力抬起脚后跟，然后放松，重复20～30次。此法有益于心血管健康，锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张。

　　5、脚底敲击

　　通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。敲击方法是：以脚心为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，可盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，用拳头敲击，每只脚分别敲100次左右。

　　6、脚跟按压

　　按压脚后跟能刺激肾经穴位，可有效防治骨质疏松症，还有纠正驼背之效。方法是：用手指强力按压脚后跟各个部位，力度以感到疼痛为佳。

　　以上就是小编为大家介绍的脚底按摩养生方法了，大家可以通过足底按摩可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强免疫功能，从而增进人体健康，达到防病养生。