中医教你自我按摩减肥法

　　不受时间和场地的限制，随时随地都可以进行，而且还不花钱，轻松自我按摩就能达到减肥瘦身的目地。那么，究竟如何自我按摩才能达到减肥瘦身的效果呢？

　　怎么知道找到穴道了？

　　很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到了穴位。

　　1.酸麻感 当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

　　2.凹洞感 按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

　　如何测量穴道的位置？

　　穴道书上教我们找穴道时，经常会使用"寸"作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用"手指"作为比对工具，就能轻松量出位置了！

　　一寸 大拇指关节的宽度；

　　一寸半 食指、中指合并在一起的指节宽度；

　　二寸 食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度；

　　三寸 食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度；

　　如何正确按摩穴道呢？

　　基本按摩手法

　　按 手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按压；

　　摩 利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作；

　　推 利用手指或手掌，在穴道上以"直线来回"或"圆弧方向"推动；

　　揉 将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

　　按穴道的次数与呼吸法

　　1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气；

　　2.慢慢放松，配合吸气；

　　3.休息2-5秒，再重复按压；

　　4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果。