4种不同睡姿 健康利弊有玄机

　　我们的脑子很聪明，身体也不笨，睡着以后当身体觉得不舒服时，它自然就会调整姿势，消除疲劳。所以，我们怎么舒服就怎么睡，爱怎么睡就怎么睡。但是各种睡姿对于健康也各有利弊。

　　对健康人来说，其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为你不知道那一夜，你得翻来覆去多少次，同一个姿势保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿对某些不那么健康的人却是有讲究的。

　　仰卧：60%的人选择的大众式睡姿。

　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；二是因为睡熟之后，人会不自觉地将双手压在胸前，造成梦魇。

　　适宜人群：两侧肺部病变的人(其他体位都不适合)。

　　不宜人群：打鼾的人。要选择仰卧，或者至少也要把脑袋侧一侧。

　　俯卧：只有5%的人选择俯卧，看来传统舆论确实有威慑力。

　　优点：很有安全感。对呕吐病人，有助于口腔异物的排出；可使脊柱保持自然的生理弯曲，减少脊柱病变发生。

　　缺点：容易流口水、落枕；压迫心脏和肺部，影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的，可见，俯卧对胸腔产生的压力，应在正常人的承受范围之内。

　　适宜人群：无。在正常情况下，不推荐采用；特殊情况请遵医嘱。

　　不宜人群：心脏病、高血压、脑血栓病人。

　　左侧卧：有人说左侧卧会压迫心脏，但10%的人还是选择左侧卧。

　　优点：轻度压迫，使心脏功能受到锻炼，更不易患心脏病。它的确会对心脏产生压迫。但事实上，习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧卧者，患心脏病的概率低很多。

　　缺点：失眠时能非常清晰地听到自己的心跳声。压迫心脏，这种压力健康人可承受，有些病人则应避免。

　　适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃溃疡(减少胃液反流向食管)病人。

　　不宜人群：心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石病人。

　　右侧卧：25%的人选择右侧卧。这也是传统认为较好的睡姿，所谓“卧如弓”。

　　优点：心脏压力小，血供充分，睡得安稳；胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收。

　　缺点：几乎没有，只是右侧肺部病变者不宜采用。

　　适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胆囊炎、胆结石病人(利于胆汁排泄、防止结石嵌顿)。

　　不宜人群：右肺病变者。