盘点改善睡眠又养颜的七款饮品

　　失眠吃什么好？随着社会的快速发展，人们生活压力在不断增加，失眠成为了人们普遍存在的问题。那么失眠怎么办，失眠吃什么好呢？下面小编为大家介绍几款改善睡眠的饮品，让你跟失眠说拜拜。

　　改善睡眠食物饮品：

　　一、杏仁露

　　原料：纯牛奶花生仁杏仁白糖

　　做法：

　　1、花生仁、杏仁放在水里泡半小时，放到搅拌机里打碎。

　　2、将搅拌好的花生杏仁倒出，与纯牛奶一起放入锅中，小火煮沸，最后加少许糖调味即可。

　　功效：杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你"清洁"肠道。

　　二、香蕉草莓奶昔

　　原料：香蕉草莓牛奶蜂蜜

　　做法：

　　1、香蕉剥皮，草莓洗净。

　　2、将两种果肉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜（视自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量），搅拌约20秒，将混合后的果汁倒出，装杯即可饮用。

　　功效：褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　三、奇异果奶昔

　　原料：奇异果牛奶蜂蜜

　　做法：

　　1、将奇异果（猕猴桃）切开，用勺子将果肉挖出来。

　　2、将果肉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜（视自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜），搅拌约20秒，将混合搅拌后的果汁倒出，装杯即可饮用。

　　四、葱枣饮

　　原料：大枣20枚葱白10克

　　做法：

　　1、把大枣掰开。

　　2、与葱白一起入锅，加水煎煮。

　　3、15~20分钟后取汤液。

　　五、洋葱促眠饮料

　　原料：洋葱100g切片600mL烧酒牛奶鸡蛋苹果。

　　做法：

　　1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。

　　2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。

　　3、调和。