4款失眠食疗药膳 让你脱离夜猫族

　　失眠是现生活中很多人的一个困扰，失眠会使人出现浑身无力、无精打采、食欲不振、体重锐减的状态。因此失眠需要引起重视，那么失眠要如何治疗调理呢?下面就让小编为大家介绍几款治疗失眠的食疗药膳，让你脱离夜猫族。

　　治疗失眠的食疗药膳：

　　一、莲子百合煲瘦肉

　　材料：用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克

　　做法：将洗净的莲子百合，加水放入锅中同煮，待莲子百合肉熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

　　功效：静心安神，补脾胃。

　　二、猪心莲参圆肉汤

　　材料：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。

　　做法：将猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。

　　功效：补心健脾、安心养神

　　三、枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　四、葱白红枣汤

　　材料：红枣20枚，葱白8根。

　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：祛风散寒、健脾养心。

　　以上就是小编对于治疗失眠的食疗药膳的介绍了，希望可以帮助到哪些失眠的朋友们。除了利用饮食改善失眠外，大家还要注意把房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。