午睡可减少患心脏病几率

　　随着现代生活节奏的日益加快，社会竞争的压力让27%的人患上不同程度的睡眠障碍。对于职业工作者来说，午睡经常被忽略。第三军医大学新桥医院心血管内科、全军心血管研究所副教授耿召华说，午睡可以降低压力，有益心脏健康，从而减少患心脏病的几率。

　　午睡曾一度是我们的习惯。但是随着经济的不断发展，社会生活节奏的增快，午睡已变得"奢侈"。发表在美国《内科学文献》上的研究报告指出，希腊雅典医科大学的科学家对2.3万名健康成年人展开长达6年的调查。调查结果显示，每周至少午睡3次，每次大约半小时者，与不午睡者相比，其因心脏病等心脏问题致死的几率低37%。特别值得提出的是，常午睡的职业男性比没午睡者，心脏病发率低达64%。

　　科学家分析指出午睡可降低压力，有益心脏，而工作通常给成年人带来不少压力。除了午睡，以水果、蔬菜、大豆和橄榄油为主的地中海式饮食也被认为可以减少心脏病发病率。

　　睡眠不足易诱发心脏病。长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素也会提高诱发心脏病的风险。一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会要比每周工作40小时以下的人高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2~3倍。特别值得注意的是，经常午睡的职业男性比没午睡者心脏病的发生率低64%。

　　此外，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经至内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，使得免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

　　告诫大家，如果真的没有足够的睡眠时间，可以利用午睡恢复体力，建议每周至少午睡三次，每次大约半小时。