春节，让不少人紧绷了一年的神经在此时彻底放松下来，于是整天海吃海喝，24小时都是娱乐进行时，生活节律的突然改变难免会让身体出现一些意外或不适，使得节日气氛大打折扣。面对这一切烦恼，本报记者和《明日·快1周》记者采访了多位有经验的主妇们，并向各行业的医学专家们取经，为大家送来“春节健康锦囊”。

健康K歌 别超过三首

吃饭、泡吧、喝歌，已经成了现代人娱乐套餐。很多人唱歌时太HIGH，却导致近来流行一种“卡拉OK息肉症”，相关统计显示日本平均每个月会接收到20名这样的病人。医生解释，正常情况下，人的声带每秒钟振频约为50至100次，唱歌时则高达80至1200次。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至有轻微呼吸困难。

主妇锦囊：

要想避免这种情况，首先要做到的是适度歌唱。对没有受过专业训练的嗓子来说，一晚上高歌三曲就足够了，若是接连唱五六首歌就可能声带受损。情况严重者更会出现声带结节、产生息肉等。

清理药箱 说明书要保留

在很多人家里，都免不了有一个大药箱，里面会随时准备着一些感冒药、保健药等一系列必备药品。但药也与化妆品一样，是有保质期的。很多朋友都会在药买回后扔掉了外包装，根本不知道这些药的保质期到底到几时。新的一年到来了，那些有嫌疑过期失效的药品、回潮的药品，都赶紧清理掉吧。

主妇锦囊：

清理完旧药箱后，就要根据春节期间家人需求补充新药。选购药品要注意，一般以治疗常见病、多发病、慢性病的药物为主，品种要少而精。如果夫妻俩身体健康，则只需准备感冒药、消炎药、胃肠道药、止泻药、跌打损伤类药物。如果有老人和小孩，要特别注意准备他们用的药。特别需要提醒的是，不要丢弃药品说明书，服药时，要详细阅读，注意不良反应和注意事项，以免服药后出现不适。

吃吃喝喝多 大餐伤胃肠

要迎接农历新年了，一到过年聚会增多，这样的后果对不少人来说就是体重秤的数字疯狂往上涨。除了长胖之外，吃喝了那么多，不堪负荷的小脾胃最容易闹情绪。

主妇锦囊：

主妇韩维凭着多年来对于中医的热爱，并看了许多养生书籍，她总结了如下几条防止自己过年吃多喝多的秘方：

第一、吃东西之前，要提醒自己少吃点；

第二、如果实在要出去应酬，特别是晚上，一定要注意晚上不吃或者少吃才是养生之道。晚上一定要少吃肉、尽量不吃米面。喝酒之前一定要吃点蔬菜垫底；

第三、如果一时疏忽，酒、肉都吃了很多，韩维一定会随身带着自己的“宝贝”。若肉吃多了，她会吃“北京同仁堂”的“大山楂丸”，一次两颗。如果酒喝多了，则服两支“藿香正气液”。

第四、酒后吃2天白粥，实在难受再去看看中医，开几付中药好好调理一下脾胃。

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