四大法则 春季养生一网打尽

　　一、御寒防风莫忽视

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

　　春季防寒茶：

　　果粒茶：10g ;苹果丁或柳橙丁：适量;柠檬浓缩汁：15ml ;蜂蜜柚子茶：15~30g ;开水：适量。

　　健康饮用建议：趁热饮用，风味最佳;夏天建议添加冰块冰镇饮用

　　茶品特色：冬春时节，气候比较干燥。多饮用此类果茶不但能缓解人体燥热，同时能够补充人体所需的维生素C，有利于抵抗流感，缓解食欲不振之功效。

　　做法

　　1. 准备好原材料。苹果和橙子尽量选择酸度低的品种

　　2. 将橙子和苹果洗净切块或者丁

　　3. 将准备好的果粒茶放入茶壶中

　　4. 加入蜂蜜柚子茶

　　5. 加入浓缩柠檬汁

　　6. 将切配好的水果放入壶中

　　7. 加入适量热水

　　8. 浸泡3~5 分钟即可

　　9. 饮用时可以依据个人口味搭配蜂蜜或者砂糖

　　茶，不仅能很好的抗寒，增强我们的身体抵抗力，对我们的养颜护肤也有很好的效果。

　　二、饮食调养是关键

　　春季养生保健的饮食基本原则应该是以"藏热量"为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

　　春季养生汤：

　　1.赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：补脾、利水、消肿。

　　生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

　　2.苋实煲老鸭：滋阴养胃，健脾利水。

　　苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

　　3.萝卜莲子猪舌汤：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

　　萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

　　4. 鹌鹑汤：健脾开胃。

　　鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。

　　5.土茯苓炖水蛇：祛湿

　　土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。