春季养生先养“脾”

　　春季养生保健饮食一：甘味首推山药和大枣

　　在甘味食物中，首推山药和大枣。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时"消灭"入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，在春季更应该适度增加山药的摄入量。而大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用，最好是切碎了泡茶，最后将碎枣一起吃下。还可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，此粥不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，非常适合春天食用。

　　除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、黑米、燕麦、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，人们可根据自己的口味选择，多吃一些。此外，要少吃黄瓜、冬瓜、海带、绿豆、豆芽等寒性食品，因为它们会阻碍春天体内阳气的生发。

　　春季养生保健饮食二：多甘少酸补脾胃

　　我国中医养生保健学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。根据中医五行理论，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长;而脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医养生又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾、苦味入心、辛味入肺等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使春季本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

　　因此，在春季，人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甘味食物能滋补脾胃，故可多吃一点(多甘少酸)。但要注意的是，"甘味"并不完全指"甜味"，除了食物的口感有点甜以外，更重要的是要有补益脾胃的作用。

　　春季养生保健饮食三：养阴润燥不上火

　　另外，我国北方大部分地区春季多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等"上火"的症状困扰。适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，具有一定的缓解作用。春天上火多吃菠菜也有益处。

　　春季养生保健饮食四：春夏宜补阳

　　春天的饮食除了多甘少酸之外，还要遵照《黄帝内经》里提出的"春夏补阳"的原则，多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物都是养阳佳品，有祛阴散寒的作用，宜多吃一些。甘味和温性的食物最适合春天食用。