冬季如何预防脑出血？

　　冬季气候干燥、寒冷，早晚温差较大，容易诱发脑出血。预防脑出血，应从以下7个方面着手来进行冬季养生保健：

　　冬季养生保健知识一、防跌倒

　　患有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此要特别小心，避免跌倒。

　　冬季养生保健知识二、多饮水

　　体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生概率。因此，平时要多饮水，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水，可以起到很好的预防作用。

　　冬季养生保健知识三、避寒冷

　　寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。

　　冬季养生保健知识四、稳血压

　　早期发现并及时治疗高血压。一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。

　　冬季养生保健知识五、择饮食

　　在饮食上，应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋等。吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

　　冬季养生保健知识六、防便秘

　　用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等，也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

　　冬季养生保健知识七、不蹲便

　　蹲便时，人的下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液与平时一样畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。