对抗岁月痕迹 让女人青春常驻的11个方法

　　大家都知道女人一但进入30岁。那么她的肌肤就已经正式进入了老化的阶段，抗衰老也就成为了30岁女人护肤的重头戏。那么30岁女人如何抗衰老呢？今天小编为大家找到抗衰老最好的方法，让你不用担心年龄爬上肌肤。

　　抗衰老最好的方法：

　　1、减轻精神压力

　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

　　2、不要急于起床

　　早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出"苏醒"的时间。

　　3、每天吃早餐

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　4、少乘电梯

　　每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。

　　5、注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

　　6、补钙

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

　　7、每天都要运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

　　8、饭后先收拾厨房

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

　　9、不要久坐

　　边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

　　10、多多交往

　　擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

　　11、笑口常开

　　笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。

　　以上内容就是小编为大家找的抗衰老最好的方法，只要大家做到以上几点，相信你一定会拥抱青春的。