新陈代谢变缓易衰老 3招解决

　　很多人都不知道新陈代谢变缓会令皮肤变得粗糙暗哑，更会让小蛮腰变成水桶腰，更有便秘、乏力等种种种种问题产生。。。那么如何防止衰老呢？下面小编就来为大家介绍下常保青春防衰老注意事项是哪些！一起来了解下吧。

　　常保青春防衰老注意事项是：

　　1、一定要醒来后一个小时内吃早餐

　　不吃早餐的危害大家都已经知道了，什么胆结石肥胖病。。。所以你说你喝杯咖啡就算早餐？就能帮助促进身体的新陈代谢？不好意思，这个不算！早餐一定要吃好吃的有营养，而且，一定要在苏醒后一小时内进食，这样能最大效率地把食物变成能量，从清晨起就让身体各个器官充满斗志。

　　2、晨起一定要锻炼

　　研究表明，在你运动后24小时后，身体仍然在继续燃烧卡路里，而早上的锻炼效果，比起其他任何时段，能燃烧更多卡路里，更能促进新陈代谢。还犹豫什么，同样是几个YOGA的拉伸动作，早上做和晚上做的效果可差好多呢。

　　3、增加瘦长型肌群的锻炼

　　MM们都不喜欢把自己练成大力水手那个样子，而事实也证明，练成一块瘦长型肌肉比练成鼓鼓的肌肉更能消耗卡路里，也更能促进新陈代谢。那怎么练呢？就是要增加力量训练，所以不妨跟专业教练请教，在早晨的锻炼中添加上这样一组训练吧。

　　看完小编的介绍后，大家现在知道了常保青春防衰老注意事项有哪些了吧。只要大家在平时的时候多注意，那么就可以超过时间保住青春了。