女性怎样延缓衰老

　　每个女人都希望自己永远二十岁皮肤光滑、水嫩、有弹性，身材匀称、腰肢纤细紧实、全身上下充满年轻的活力。可是现实中却是不能如愿，很多女性一旦到了年龄卵巢功能减退，就会出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩，老年斑、外阴干燥、生理欲望减退等衰退症状。那女性怎样延缓衰老现象呢?下面我们就来了解一下女性延缓衰老的办法有哪些。

　　延缓衰老方法：

　　1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。

　　2、洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田(吹肚脐眼)。

　　3、每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶，鹅卵石知道什么是艾叶(端午节门前插的那种植物)。

　　4、每天敲敲足三里(即膝盖外侧)，不是有那么一句话吗?"每天一只老母鸡，不如敲敲足三里.

　　5、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

　　6、保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

　　7、充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

　　延缓衰老食物：

　　1、水：多喝水能给肌肤补充水分，让它变得更加水嫩，同时能预防皱纹的产生哦!咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

　　2、西红柿：西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳

　　3、胡萝卜：胡萝卜富含有丰富的果胶物质以及各种维生素，能够有效的抗衰老。

　　4、大豆：大豆含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

　　5、甘蓝：甘蓝是维生素K的重要来源，初步研究结果表明，维生素K还能帮助保持皮肤的弹性，防止皱纹产生。

　　6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

　　7、柠檬：柠檬可以有效地促进肌肤的新陈代谢，抑制黑色素的沉淀，美白抗衰老。

　　8、黑茶：俗话说"见黑三分补"，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

　　延缓衰老食谱：

　　一、洋葱海鲜汤

　　原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个、盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。

　　做法：

　　1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

　　2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

　　3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

　　功效：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　二、杏仁牛奶芝麻糊

　　原料：杏仁150克、核桃仁75克、白芝麻、糯米各100克(糯米先用温水浸泡30分钟)、黑芝麻200克、淡奶250克、冰糖60克、水适量、枸杞子、果料适量。

　　做法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。

　　功效：能润肤养颜、延缓皮肤衰老及抗皱祛皱。

　　三、圆白菜炒腊肉

　　原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒、盐、味精、豆豉、色拉油。

　　做法：

　　1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

　　2、腊肉过水后切成薄片。

　　3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

　　功效：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　看完上面女性怎样延缓衰老的介绍后，现在大家也知道了衰老是我们无法阻止的，但我们却可以延缓衰老。希望广大女性朋友们能记住以上介绍的要点，长期坚持，对延缓衰老还是有一定作用的。