女人必吃11种超级食物 抗衰老+美容养颜

　　现生活中很多女性朋友人因为快节奏的生活和工作压力出现了许多衰老症状。那么女人如何抗衰老呢?其实抗衰老并不需依赖于保健品的，只要大家在日常生活中多吃些抗衰老食物就行了。下面中国养生堂小编就来为大家介绍女人必吃的9个超级食物帮助大家抗衰老美容养颜，一起来看看吧。

　　抗衰老食物有：

　　1、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　2、西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，而维生素C对于美白肌肤有着很强的功效。据最新的营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，西红柿中含有的维生素C还可以有效的帮助我们减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。

　　3、胡萝卜：　胡萝卜被誉为"皮肤食品"，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　4、草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　5、醋：不要以为陈醋是黑色的，就会造成你肌肤的色素沉积，相反，醋具有很好的美白和延缓衰老作用。早上一杯温开水是个好习惯，尤其是早晚两杯醋水，带来的好吃可以说是不能言喻，早上的两杯醋水可以清洁肠胃，补充夜间肌肤失去的水分。而晚上的两杯醋水，则能保证在夜间，体内血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会使女性大脑缺氧，脸上色素沉积，使女性提前衰老。

　　6、葡萄：葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　7、大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

　　8、圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　9、黄瓜：黄瓜的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　10、辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

　　11、石榴：娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更"厉害"。

　　看完小编的介绍后大家现在知道了抗衰老食物有哪些了吧，只要大家在日常生活中常常食用以上食物那么你就可以轻轻松松的抗衰老咯。