专家建议顺应身体生物钟规律

　　微博一则新闻备受关注，一名年轻女孩经营一家淘宝店，因忙于进货，连续通宵熬夜，在睡梦中去世，年仅24岁。各位淘宝店主表示：这行有很多外人不知道的辛苦，白天进货，几乎没时间睡觉吃饭。

　　微博热议：高负荷工作、作息紊乱损耗寿命

　　"淘宝店主"作为一种新兴职业，特别是在起步阶段孤军奋战时，其中艰辛不足为外人道也。博主"活在网络里死在现实中"就说："淘宝店主很忙，日工作10-12小时是常态 。进货时为省住宿费，天亮出门半夜回。客服时，24小时‘看店’旺旺不离身 。理货时，通宵熬夜为"宝贝"拍照写介绍。"

　　而事实上，熬夜、饮食不规律、长期处于"迎战"的焦躁状态、高负荷的工作量这一系列的作息紊乱表现，对于人体健康的伤害是不可估量的。博主"郑洋的蓝调"就认为"人本能的寿命是较长的，但是随着工作时间的紧迫，效率达不到营运的效果，把寿命耗尽到衰竭极端，死亡就降临了"。

　　而对于女性来说，熬夜、作息无常的危害更加不容忽视。汕头妇产医院的官方微博就表示：熬夜还有可能导致女性患上宫颈癌、乳腺疾病，引发多种妇科疾病，直接危害到女性身体健康。

　　专家建议：顺应身体生物钟规律，拾遗补缺

　　祖国传统医学对于人体24小时生物钟有一套独特的理论，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。

　　如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。

　　一、1:00-3:00AM：你的肝睡熟了吗­

　　上海 中医药大学附属曙光医院中医科主任医师蒋健认为：凌晨1-3点为丑时，是肝脏修复的最佳时段，同时也是肝的排毒时间，同样也需要熟睡状态才能进行。有眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调的人最需要在这个时候进入熟睡状态以养肝。作为熬夜一族，建议在这个时段之前就应当上床休息，以便及时进入熟睡状态。

　　蒋主任表示：因为肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在睡眠充足时，精神上就能保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。

　　二、5:00-7:00AM：肾脏叫你早起床

　　上海龙华医院中医肾内科邓跃毅主任说：凌晨5-7点是肾脏最强的时间。古人云：日出而作，日落而息，说的是要顺应大自然的作息规律。肾气是人体生长、发育、强壮、衰老的关键，肾气盛则人体生长、发育、强壮，肾气衰则人体衰老、羸弱。夜间睡眠时，肾脏相对处于休息状态，早起排除宿尿，可以使肾脏尽快开始一天的工作。

　　现代人生活节奏快，竞争压力大，使多数人都身心俱疲，生活无规律，过度劳累，晚上不睡，早上不起几乎成为常态，久而久之易导致肾虚。女性通常认为"肾虚"和自己无关，其实肾脏对于女性而言，是一生都非常重要的脏器。女性的经、带、胎、产都与肾脏有直接的关系;而女性肾虚，严重的会导致性欲低下、宫寒不孕。