八种家常助眠食物 轻松找回睡眠

　　现生活中很多人面对于生活上和工作上的压力，出现了失眠现象。那么吃什么食物有助于睡眠呢?今天小编就来为大家介绍下几种助眠食物，让大家轻轻松松找回睡眠。

助眠食物

　　助眠食物：

　　1、牛奶：牛奶中色氨酸抑制大脑兴奋，出现困倦感觉。晚上一杯牛奶中含有的色氨酸足够引起人体安眠，可使人较快睡着。

　　2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3、苹果：苹果对于大家应该是很熟悉的，含有人体需要的营养成分，可以治疗肝火过大引起的失眠，浓郁的芳香味对人有很强的镇静作用，可以促进睡眠。

　　4、莲子：有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5、燕麦片：能促进人体产生有助于睡眠的褪黑素，一小碗就能促进睡眠。当然，大量咀嚼燕麦片，促进睡眠的效果会更好。

　　6、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉。

　　7、小米：含有多种维生素、氨基酸等多种营养物质，在人体内其中的物质可以转变生成具有镇静、促进睡眠作用的褪黑素。

　　8、蜂蜜：富含葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等人体必须的物质，有效调节神经系统，促进睡眠。

　　以上就是小编对助眠食物的相关介绍了，希望可以帮助到大家解决失眠问题。不要大家要注意，治疗失眠除了利用饮食之外，还要注意运动哦。