日常养生八大法宝

　　朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙 叩齿，即上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健方法。经常叩齿，不仅能增强口腔、牙齿及周围组织的健康，使牙齿更加坚硬稳固;还可强肾固精，平衡阴阳、疏通经络，促进全身的健康。其具体做法为，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。最后，再辅以"赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞"，效果更佳。

　　日咽唾液三百口，使你活到九十九 中医认为，唾液在体内化生为精气，具有强肾益脑等作用。现代医学证实、健齿助消化等功能外，还有能促进细胞修复生长的因子，能消除对人体十分有害的自由基，还有很强的防癌效果。因此，如果每口饭咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。唾液因而被誉为"金浆、金津、玉液、天然抗癌剂"等。

　　头为精明之府，日梳五百保平安 勤梳头是一项最简单、最经济的保健方法。它能促进血液循环，调节大脑气血，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，还能聪耳明目，消除劳累。

　　脚为第二心脏，常搓涌泉保健康 人体健康与否，在于脚健。健脚益体，当首推热搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。涌泉属足少阴肾经，"肾出于涌泉"。意思是说，肾经之经气犹如水井中的源泉一样，将从这里源源不断地涌出，长久不断。经常温浴后搓此穴，可温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，调理五脏六腑;还能治疗头痛、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等多种病症。因此，涌泉穴又有"健身之穴"之誉称。