养生保健忽悠不得

　　热水泡脚养生助长寿？

　　无论夏天或冬天，每当遇到气温降低时，晓玉都会感到自己的脚部对气温的变化最为敏感，甚或出现隐隐作痛。朋友知道后告诉她说，可常用热水泡脚，有助于延年益寿。可自从常泡脚后，她的血压比原来升高了不少，还常感到头晕、头胀。

　　医生释疑：

　　脚有第二心脏之称。古人云："热水泡脚，胜吃补药"。

　　人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用，如睡前泡脚可促进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。热水泡脚还有助于感冒发热的退热。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有助于降低血压。

　　经常坚持热水泡脚，对于治疗风湿病、脾胃病、失眠等，以及截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等，重病后的康复治疗都有积极作用。

　　温馨支招：

　　泡脚时，水温以40℃左右为适宜，以舒服为标准，水凉了就不断加热水。时间20～30分钟，以全身舒展放松出汗为度。

　　水温太高，血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下进行。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。泡脚时，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡足，留心身体的其他不适。

　　洗肠排毒养颜通便？

　　售楼公关部的晓瑾，为了"扭住"青春，坚持每周洗肠三次，以让自己身体里没有宿便，不积蓄毒素，使皮肤变得透明有光泽，达到年轻、美容养颜的目的。但三个月后，她却被慢性肠炎"缠住"了。

　　专家释疑：

　　"洗肠"也称"肠道水洗疗法"，是用一种精密的"洗肠机"注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净。

　　有过养生的常识的都知道人的肠道分大肠（包括盲肠、结肠和直肠）和小肠两种。大肠的主要功能是进一步吸收水分、电解质等，形成、贮存和排泄粪便。粪便中的部分物质吸收入血液后对人体有毒。洗肠，也就是尽快清除这些有毒物质，避免被人体吸收，以利于排毒、养颜、健身、减肥，使人变得年轻美丽。

　　其实，人体排毒并非仅是从肠道排出粪便这一途径，几乎所有的细胞都有一些分解毒物，对抗氧自由基的解毒系统，其中肝脏、肾脏是解毒的最重要脏器。皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。肠道内有大量的细菌群，菌群之间相互依存，相互制约，起着天然的防御屏障作用，以对抗致病菌的繁殖和作祟。

　　人为"洗肠"，会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染。洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，肛门括约肌变松弛，最终导致一些人为因素的疾病。

　　温馨支招：

　　治疗便秘，可偶尔由医护人员实施一次"洗肠"，使其排出积储多日的坚硬如石的粪块。采用断食法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。常吃一些具有清肠排毒作用的食物，如燕麦、绿豆、小米、糙米、红豆、红薯、洋葱、魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等，帮助清理体内垃圾。