晚上吃东西易长胖是谣言

　　为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗，那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你真相的时候了。

　　【谣言一】：晚上吃东西会长胖

　　由于全球肥胖问题越来越严重，科学家对肥胖、脂肪、减肥进行了大量、长期并有发展性的研究。研究者不断指出减肥的铁律：肥胖者想要有效减肥，晚上最好不要吃东西。这个减肥"限食"时间有多种版本。起初的研究结论是，晚上9点后不要再进食任何食物。当人们对这个观念深信不疑时，"晚上8点之后不吃东西"、"睡觉前3个小时不吃东西"的新说法又层出不穷。

　　除了权威研究结论，想减肥者还把明星当作减肥"励志姐"，疯狂学习他们的减肥成功模式。"性感女神"舒淇保持火辣身材的秘诀之一是：晚上6点后不吃东西。这又是减肥"限食"时间的另一种认识。

　　"晚上不要吃东西"的基础在于，夜间活动量小，能量消耗低，若摄入的食物量过多，身体无法消耗的热量将会被转化为脂肪储存于体内，便将导致肥胖。

　　然而，这一减肥铁律不仅仅让人们简单地认识到晚上不吃东西对减肥有帮助，也让人们有了一种根深蒂固的潜意识：晚上吃东西会发胖！

　　"晚上八点后吃东西会发胖"，事实真的如此吗？

　　美国医学专家阿龙.卡罗尔和蕾切尔.弗雷曼教授在他们的出版书籍中对上述理论予以否决。他们指出，人变胖是因为摄入的卡里路比他们身体消耗的多。他们认为，肥胖的决定因素是"吃多少东西，而不是你什么时候吃"。

　　热量是没有时间观念的。从热量吸收上来看，凌晨6点30分和晚上8点20分毫无区别。另外，饿着肚子睡觉会干扰正常睡眠。