家长如何让孩子远离垃圾食品

　　随着时代的发展，饮料和快餐汉堡基本取代了孩子的日常饮食，然而这些食物被称为垃圾食品，对学龄前儿童的危害不言而喻。可是，大多数孩子是很喜欢这些食物的。家长要如何帮孩子远离这些垃圾食品呢？

　　十大垃圾食品

　　油炸食品：导致心血管疾病元凶（油炸淀粉） ；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。

　　腌制类食品：导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统（对肠胃有害）；易得溃疡和发炎。

　　加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ：含三大致癌物质之一亚硝酸盐（防腐和显色作用）；含大量防腐剂，加重肝脏负担。

　　饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ：食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。

　　汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲。

　　方便类食品（方便面和膨化食品） ：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有营养。

　　罐头类食品（包括鱼肉和水果）：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。

　　话梅蜜饯类食品（果脯） ：含三大致癌物质之一亚硝酸盐（防腐和显色作用）；盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

　　冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） ：含奶油极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。

　　烧烤类食品：含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

　　那么，家长要如何让孩子远离以上10种垃圾食品呢？

　　家长帮孩子远离垃圾食品

　　积极心理预防

　　妈咪也可随时和宝贝聊天沟通，比如对宝贝比较崇拜或喜欢的人物，可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢、厉害！不断灌输这样的概念，宝贝当然不会马上理解，但重复的次数多了，他心里会有一个概念，妈咪不赞成我吃太多这些红红绿绿的东西。再有贪吃的欲望时，他就会犹豫。

　　这是一项长远的说服工作，等宝贝大一点，有了分辨能力和自制能力，妈咪的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。

　　转移注意力

　　宝贝周末跟着妈咪在小区里玩小汽车，看着邻居小朋友吃奶糖，眼睛就盯着那白底蓝花的图案，十分专注，嘴也跟着动了动。妈咪装作对这些糖纸感兴趣，同宝贝一起欣赏了一会儿，然后开始巧妙地将宝贝的注意力转移到别的游戏上，“这个小汽车很好，可惜不能开，你的脚踏车呢？”宝贝转过头去找脚踏车，妈咪又说：“这地方太小，脚踏车跑不快，我们到花园那边去，让汽车和脚踏车赛跑。”就这样，妈咪成功让宝贝转移了注意力，一玩得高兴，宝贝就想不起刚才的奶糖了。

　　宝贝的注意力很容易转移，如果看不见也就忘到脑后了。这样的即兴创作对妈咪来说是个很大的挑战，就像一场智力竞赛，妈咪得比宝贝“聪明”才有可能胜出。

　　丰富日常饮食

　　平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满。饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望，同时又对身体健康非常有益。

　　休息日的时候，妈咪可以和宝贝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，又鲜亮又美味诱人。而且，富有想象力的妈咪，还可以和宝贝将沙拉摆出各种形状，盛在漂亮的碗里，吃起来口感也爽爽的，这样会使宝贝觉得这比那些包装袋里的食品更有吸引力。

　　如果日常饮食能让宝贝一见倾心，那么他就会把那些花花绿绿的小食品抛到脑后了。

　　本文提到的10大垃圾食品危害极大，家长一定要让孩子远离哦。