怀孕早期饮食原则 补充叶酸为基础

　　怀孕早期，也就是指怀孕12周内，在怀孕早期胚胎属于不稳定期，大多数流产都是发生在这个时期，而这个时期的宝宝也是最容易受到外界影响的。在怀孕早期多数妈妈都会受到早孕反应的困扰导致饮食不思，怀孕早期饮食就关乎宝宝是否可以正常发育和是否可以缓解准妈们的早孕反应了。

　　孕早期妈妈饮食要以清淡为准则，以喜好为导航。处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

　　营养原则1、孕早期饮食以清淡、易消化吸收为原则。

　　营养原则2、选择自己喜欢的食物为导航。

　　营养原则3、适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类等富含蛋白质的食物。

　　营养原则4、在怀孕12周内注意补充叶酸。

　　因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

　　营养原则5、维生素多多身体好。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。