孕期饮食要重比例 切莫整个大胖子

今日，妇幼保健院举行孕期体重管理项目交流会，营养专家与上百位准妈妈分享了如何在孕期保持合理体重的办法。专家建议准妈妈，一定要把握好碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。

很多准妈妈都有同样感受，怀宝宝的时候体重增长太快，以至于宝宝体重也超标，动辙8斤以上的巨形儿出现。省妇幼保健院营养科主任张琚介绍，四川因巨形儿导致不得不剖宫产的比率，大约为7-10%，"事实上，如果父母为中等身材，宝宝出生时的体重在6斤左右比较正常。"宝宝体重不超标，妈妈是完全可以顺产。还有一种极端，妈妈体重严重超标，但宝宝体重却偏轻，甚至不达标。张琚说，这是妈妈偏食引起的，"妈妈偏好某种食物，导致摄取的营养素不足，吃的都是长肉的，再加上没有科学运动的结果。"

如何才能保证在孕期体重不严重超标，宝宝体重合格呢？张琚认为，不管是胖妈妈还是瘦妈妈，一定要把握好碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，"三者比例分别是：55—60%，15—20%，25—30%。"在孕期，食用蔬菜的重要性远大于水果，"每天食用的水果应该控制在8两以内。"这是因为，水果含果糖很多，而且多为单糖或双糖，易被吸收，吃多了孕妈妈会长很多肥肉。