随着人们对自身健康越来越关注，不少人都重视调整自己处于似病非病的亚健康状态。专家提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。民众健康专家推荐一个便于对照的小测量表，通过健康自测，不妨用它为自己的身心健康评个分，看看自己处在哪个健康水平上。

症状描述

1.早上起床时，常有头发掉落。 5分

2.感到情绪有些抑郁，常会对着窗外发呆。 3分

3.记忆力减退，记不起昨天想好的事，而且近些天来，常有这样的现象出现。 10分

4.害怕进办公室，对工作感到厌倦。 5分

5.不想面对同事和上司，有自我封闭的倾向。 5分

6.工作效率明显下降，领导已表达了对你的不满。 5分

7.每天工作一小时后，即感到身体倦怠，胸闷气短。 10分

8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。 5分

9. 食欲下降，每餐进食少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常食不知味。 5分

10.盼望早早下班，为的是能够回家躺在床上多休息。 5分

11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望到清幽、宁静的山水休息身心。 5分

12.不再像以前那样热衷与朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 2分

13.晚上经常难以入睡，即使睡着了也睡不沉，老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 10分

14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。 10分

15.感觉免疫力在下降，很容易就感冒。 5分

16. 性能力下降，性欲减退，经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。 10分

17.你时常感到很快乐吗?10分

18.当你照镜子时，是否经常都喜欢自己的形象?10分

19.当你照镜子时，镜中的你的姿势是否好看?10分

20.你是否深爱着某一个人?是否也感到被对方同样地深爱着?或者你对某一样重要的东西是否有一种深切、甚至热烈的爱恋，比你自己本身更重要和更恒久? 10分

如果你的累积总分超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟;50分以上，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和注重营养搭配等;如果累积总分超过80分，那就到了拨出时间看医生的时候了。