生活中有很多因素能够导致你偏头痛，有时候能给人带来心理和身体上很大的不适。那么如何缓解偏头痛，摆脱头痛烦恼呢？今天平安健康体检中心的专家为大家介绍治疗头痛的5种营养元素，让你告别头痛，轻松生活和工作。

一、治疗头痛的五种营养元素

1.镁

镁有助保持神经细胞放松，还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实，患有偏头痛的人，体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物 (如藜麦)、深绿色叶菜类、豆类坚果 (如杏仁、腰果) 中摄取镁。

2.维生素E

维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛。可从坚果(如葵花籽)、水果 (如奇异果) 中摄取。

钾:

钾是一种电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失，引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。

维生素B2 (核黄素):

核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。

3.水

可能您会觉得真的那么简单?但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完。

二、触发头痛的原因

虽然引起头痛的因素，大家各有不同。但以下都是引起头痛的典型原因：

1.缺乏睡眠或睡眠时间不规律;

2.进食不定时或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐);

3.脱水

4.压力过大。

三、易导致偏头痛的食品

此外，偏头痛患者应注意饮食，因以下的食品已被证实会引起偏头痛。

1.人工甜味剂;

2.酒精，特别是啤酒和酒;

3.咖啡因;

4.味精;

5.发酵时间较长的芝士,如蓝纹芝士;

6.烟熏或腌制肉类;

7.朱古力。