霜降保腰护腿的最佳处方：

经络方：用提揉、点按和敲叩打通背部的督脉和膀胱经。

食疗方：茯苓、大枣、当归、枸杞酒喝，泡上半个月即可。

瑜伽方：每天练习“瑜伽蝗虫式”。

孝敬爸妈第一法——“摩背寻穴养生法”

养生的重中之重在于脚和背

还记得苏岩吗？那个孝顺的大男孩从我这学会了“老太太足疗法”以后，回家把这套方法教给了他的父母。好的方法加上他的孝心，父母的身体渐渐地健壮起来了。从这起，苏岩就跟中医养生结下了不解之缘，成天抱着一本《黄帝内经》钻研，养生知识长进不少。

这天，他来我家做客，讲起了他对养生的感悟。他说：“迷罗老师，我觉得人的身体有两个部位需要经常按摩，也最能养生保健：一个是脚，一个是背。这脚上有64个反射区对应着全身的每一个部位，所以经常揉脚可以保养全身。而背部呢，走的是膀胱经，在后背的这一段膀胱经上分布了五脏六腑的腧穴，所以按一按背部相当于给脏腑做了一遍保养，脏腑健康才是养生之本，内壮才能外强嘛。”

背部保健的三大法：提揉、点按和敲叩

我为他的见解鼓掌：“嗯，你说得不错，这两个部位都称得上保健的最佳部位。脚上我教过你‘老太太足疗法’。那背上呢，你是怎么做的？”

苏岩说：“这就是我来请教的目的，再有了背部的手法，我真的就能做爸妈的保健师了。”

我考虑了一下说：“我总结出三个手法最实用，一个是提揉。把背上僵紧的肌肉反复提揉至发软，恢复肌肉正常的弹性，这样就能使膀胱经通顺，而气血也能灌溉到脏腑里。脏腑得到了滋养，体质就增强了；第二个是点按。每一个腧穴都对应着一个脏腑，用手指去按压背上的腧穴能直接调节到脏腑功能；最后一个是敲叩。敲击背部的穴位能松懈肌肉的粘连、缓解疲劳、激发身体的积极性。这三个手法很简单，也容易掌握，而且很实用。”

《黄帝内经》教您如何找准穴位

“太好了。关键是这背上的腧穴太多了，每个人的体型又不一样，怎么样才能找准呢？只有找准穴位，效果才会更好呀！”

我指着他那本《黄帝内经》说：“你没发现里面教你找穴的秘诀吗？”

其中，《黄帝内经》还讲到了定穴的秘诀是“按其处，应在中而痛解”，意思是说要想确定穴位的具体位置，您可用手按压经络。如果按着有酸、麻、胀、痛的感受，或者原有的病痛得到缓解就说明您找准穴位了。

知道了这个寻穴的方法，苏岩茅塞顿开。他在家一有空就给爸妈寻穴推背。很快，他妈妈的腰背疼痛缓解了，爸爸的老胃病也有了改善，所以他把这个方法称为“孝敬爸妈第一法”。

在养生与保健上，这个推背法的确称得上一个好而精的方法。通过打通背部的督脉与膀胱经来提升阳气、增强体质，性格也会跟着乐观、开朗起来。

另外，点按膀胱经上与内脏相对应的穴位就能疏通气血、调和五脏，使情绪安稳。而且督脉被打通了，脊椎的压力感也会得到缓解，从而消除神经的紧张，使人由内而外都轻松。

每天推一推背，不但能缓解疲劳，还能调整内分泌，使心情更好，这才是最好的保证父母身安体健的“灵丹妙药”啊。