“一年之计在于春”，春天养好生，一年四季身体好。

万物复苏，养生要趁早

春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象，我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。五脏有了生气，生命才能旺盛，人，才有活力。

一年四季中，“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。

（一）什么叫养“生”？

养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。

（二）春天，怎样养“生”？

1. 多到户外，长养生机

—— 踏青去

春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园，多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。

—— 我们一起做运动

可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力，帮助人们走出严冬，融入到春天生机勃勃的状态中去。

2. 摆脱春困，充满生气

人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，这样气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以使人发困。

—— 多平卧，免春困

因为平卧时，血就会充分流到肝内（“卧则血归于肝”），肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配，所以养好肝就可以耐受疲劳，春天就不会发困。

—— 春茶提神

春茶是让人有生气的好饮料。

此外，人参炖鸡或黄芪炖肉，可以益气养肝，帮助我们走出春困低谷。

3 . 心情愉快，朝气蓬勃

—— 拒绝抑郁，远离沉闷

冬天天气严寒、气候阴冷，人的心情容易沉闷、压抑；到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，远离沉闷，使心情愉快起来。

—— 朝气蓬勃

多和人说笑，多去赏花以悦目，心情就会愉快，才会有朝气，有朝气才有生气，五脏才有活力。

春天重在养阳

切莫错过春天养阳这一大好时机。