会吃不如会睡

夏至这天，一大早就有朋友打来电话说：“早就听说冬至和夏至是锻炼的最佳时机，咱们这会儿应该练习什么呢？”

我说：“夏至是阴阳转换的节气，阳气盛到极点，阴气开始萌芽，所以在这个节骨眼上，你一定要精神安稳、不急不躁，不过度劳累，不熬夜。此时最重要的养生功课就是睡‘子午觉’。”

他一听：“这我知道，就是中午11点~1点，晚上11点~1点。”

“是呀，一进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡上半小时就可以培阳生阴。晚上要在11点之前休息，可以养阴生阳。在这个节气，你只要把‘子午觉’睡好了，就是最好的保养方式。但你可别小瞧这睡觉，其实未必谁都会睡呢，‘药补不如食补，食补不如神补’，只要会睡，就比吃什么补品都强。”

他听得有点迷糊：“睡觉是人的本能，谁还不会睡觉呀？”

我笑着说：“此‘睡’非彼‘睡’，我这个‘睡觉’指的是练瑜伽，能在睡梦中补足元气、打通经络，让你一觉醒来神清气爽、精力充沛。是一套不练自练，无为而为的上乘大法。”

其实，这门“睡瑜伽”倒也不难，只有三句口诀：睡前静一静，躺下揉一揉，醒来收一收。