长夏属三伏天，气候闷热而潮湿，多夹湿浊，要注意醒脾。

1.长夏易困脾

在讲座时有听众问，为什么三伏天老易出现恶心，不想吃饭？这是因为长夏阴霾天多，湿气重浊，困阻于脾（脾被湿困），因而出现纳呆（不想吃饭）、呕恶。应该多吃薄荷、荷叶包饭，或生姜，目的在于用芳香之气来醒脾，健脾化湿。也可自制香包辟秽（将薄荷、藿香、佩兰等芳香之品装入布袋之中）。

2.醒脾的妙招

——可喝芳香之饮

用薄荷、藿香、佩兰泡水饮或自制香包佩带身上。

——可吃清暑利湿之品

如绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等。

—— 保证睡眠充足

——在太阳穴搽清凉油

——易恶心者可服藿香正气水、生姜汤或做菜多用生姜

3.如何度过“苦夏天”（疰夏）？

在南方，疰夏多见于夏至前后，比北方往往出现得早（农历６月，阳历７～８月）。

夏天湿热交蒸、淫雨霉湿的时候，人体的脾胃气机受到阻遏，会出现人懒体倦，头闷肢重，恶心出汗，大便稀溏、尿黄、苔白腻、脉濡缓，甚至有低热、消瘦的情况，这被称为“疰夏”。可先服一些薄荷、佩兰、荷叶、竹叶、藿香，若不行可服藿香正气丸、香砂养胃丸。

菜食可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾之品。

自制辟秽香包：用薄荷、藿香、佩兰缝于一个小布包内佩带在身上。