饮食与健康总是密不可分，无锡民众体检专家表示，“孩子有许多疾病都是吃出来的，如果能够做到健康饮食，可以避免一大部分疾病，省去不少医药费。”那么儿童如何做到健康饮食呢?

专家说，儿童要做到健康饮食，以下五类食物不能多吃。

一、含有机酸高的食物

如菠菜、梨、浓茶等。这类食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有机酸，在胃肠与其它食物中的铁、锌、钙相遇时，会迅速与他们结合形成稳定的化合物而排出体外。

二、添加糖精、香精、色素的食品

如果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等。这类食物中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定毒性，常吃这些食物，不利于儿童健康。

三、兴奋神经及含激素食品

如可乐饮料、巧克力等。这类食品食用过多，对人体中枢神经系统有兴奋作用，使儿童焦虑不安，心跳加快，难以入睡等。

四、含有毒物及防腐剂和添加剂的食物

如咸鱼、烤羊肉串、爆米花、罐头八宝粥等。含有大量二甲基亚硝酸盐，进入人体后会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺，该物质对成年人患癌症威胁很大。

五、高脂肪食品

如鸡蛋、葵花籽、猪肝等。虽然本身营养价值较高，但胆固醇含量高，而且不易消化，儿童多吃后，成长期患心脏血管疾病的危险性显著增加。

无锡儿童如何做到健康饮食?通过上文介绍，您清楚了吧。专家强调，儿童应做到多样化饮食，同时注意定期健康体检，这样可以预防多种疾病，促进身体健康。

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