冬季到了，别说中老年人了，就是年轻人也不愿意在寒冷的门外停留片刻。很多中老年人在寒冷的冬季选择待在温暖的家中久坐，殊不知这样会给骨质疏松创造机会!

冬季中老年人久坐不动，小心骨质疏松!

1、 寒冷的冬季，到处一片荒凉，去哪里都感觉冷。这时，很多中老年人选择在家里久坐，不愿意出门晒太阳，享受一丝一毫的寒冷也不愿意。长期呆在家中，不出来享受阳光，容易导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。

2、 专家建议，虽然冬季寒冷，中老年人也不要久坐家中，应该享受大自然的养分，晒晒太阳，适当运动，这样会减缓骨量的丢失，还可促进钙吸收以及骨细胞的活性。活动最佳时间为上午9-10时、下午2-5时。

预防骨质疏松——定期检查骨密度!

骨密度检查是现代医学的一项先进技术，它通过扫描的方式，对受检查者骨矿物含量进行测定，提供有价值的可比性数据，对判断和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及诊断全身各种疾病对骨代谢的影响均有很重要的作用。

骨密度检查作用大!

(1)早期诊断骨质疏松和骨折危险度的预测;

(2)对内分泌及代谢性骨病的骨量测量，从而制定安全的、最佳的治疗方案，防止骨折发生;

(3)病情随访及疗效评价。

医生将其形象的比喻为“冷酷的隐形杀手”，中老年人是骨质疏松的高危人群，一定要远离这个“冷酷的隐形杀手”，在冬季除了适当运动，多晒晒太阳外，定期做骨密度检查尤为重要。