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球场是心律失常重灾区
夏季的高温也对爱运动人们的心脏健康提出了更大的挑战。专家提醒,篮球场、足球场、橄榄球场等运动激烈的场所,相对来说是心律失常重灾区,如果有心脏不适要立即休息并尽快就医。据专家介绍,心律失常是我国常见的心血管疾病。轻度心律失常可能没有症状或症状轻微,对人体不产生危害,但少数严重心律失常则因发生突然、救治...
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球类运动伤跟腱,如何预防?
跟腱:位于足跟与小腿之间,主要功能是影响人的跳跃,蹬地起跑,人的直立。有炎症的跟腱会变脆,硬要跑就会很疼,还可能发生断裂,像刘翔那样的运动员,如果坚持比赛以致跟腱断裂了,今后就别想做运动员了。足踝疼痛是信号判定是否患有跟腱炎,有个简单的方法,马若凡说,如果你在活动足踝关节时感到疼痛,或者按压脚跟后面...
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运动中突发抽筋如何处理
运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋,如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等,造成肌肉痉挛,无法自然舒张。一旦抽筋,人们往往会各种“土法”轮番上阵,比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。医生表示,捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,不能很快解决问题。对于运...
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骨折现场急救的基本原则
骨折通常分为闭合性和开放性两大类。闭合性骨折指皮肤软组织相对完整,骨折端尚未和外界连通;开放性骨折则是指骨折处有伤口,骨折端已与外界连通。全身各个部位都可发生骨折,但最常见的还是四肢骨折。一旦怀疑有骨折,应尽量减少患处的活动,转送时尽量用硬板床。下面是骨折后急救的5个原则。抢救生命严重创伤现场急救的...
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意外脚脖子扭伤的急救
一、主因脚脖子扭伤,是日常生活中常遇到的扭伤之一。当下台阶,跳高,或在高低不平的路上跑步、行走时常发生。二、主症主要症状有踝关节外侧疼痛、肿胀,皮下有瘀血斑及行一瞬间困难。足内翻时疼痛加剧,而足外翻则无疼痛。严重者韧带断裂,踝关节脱臼或骨折。三、急救1.止痛:患肢抬高,局部冷敷,以减少疼痛和肿胀。亦...
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一分钟缓解抽筋
轻轻按摩抽筋部位的肌肉。拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋,则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋,则可以弯曲膝盖,将足部拉向臀部。保持拉伸,直至抽筋现象消失。矫形外科医师学会建议,对于紧的,僵硬的肌肉,可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛,可能发生红肿发炎的肌肉,可用冰敷的方法。
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运动时不出汗 立即停止
人的身体分布着约300万个汗腺,汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出,可以调节人体内的温度,同时也能排出部分代谢废物。正常情况下,运动强度越大,排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另...
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踝部损伤的五个误区
踝关节扭伤在人们日常生活中经常发生,一旦发生足踝部损伤,给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在五个认识上的误区,容易耽误病情,贻误治疗的最佳时机。误区一:“因为我能够活动,所以不可能骨折”这一观点是错误的。有的人在发生踝关节扭伤后,往往立即站立起来,活动一下脚腕,...
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打高尔夫也会得网球肘
打高尔夫球得网球肘,常发生于新学者或技术不太规范的人。这些人发生网球肘的原因,是由于在打高尔夫球的击球时,小臂屈曲、旋转,肘部肌肉突然剧烈收缩,造成肘部肌肉、韧带与骨质连接处的撕裂或拉伤,从而引起肘部疼痛。网球肘的特点是运动后肘外侧疼痛,握拳、屈腕、屈肘时疼痛最明显,洗脸、拧毛巾或拎重物均会诱发疼痛...
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运动时腹痛该怎么办?
运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱,不应是疾病,随着运动停止,症状可以逐渐缓解。其产生的原因如下。胃肠痉挛多因饮食不当、暴饮暴食、离运动时间过近或吃得过饱、喝得过多,或因吃的是产气食物和不易消化食物而发病。此种原因引起的疼痛多在上腹部,疼痛的性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。运动安...
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运动损伤实用急救技巧
运动场上,经常发生扭伤、挫伤、肌肉劳损等运动损伤,当这些运动伤害出现时,掌握一些简便易行的急救技巧,能起到避免病情进一步加剧、加快康复过程的大作用。杨俊兴建议,每个爱好运动的人最好能掌握以下“RICE”原则,应急处理运动伤害。RICE是英语“米饭”的意...
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软组织挫伤外治小验方
软组织挫伤多由外伤因素而致局部损伤、出血、水肿、肌肉痉挛或肌肉错位等,若治疗不当,可引起功能性障碍。笔者根据多年临床经验,应用下列验方有效。方一:草乌、川乌各50克,大黄30克,炙乳香、炙没药各20克,红花、川芎、当归、栀子各15克,冰片20克,将上药碾成粗粉,装于瓷器内,用75%酒精750克密封浸...
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关节脱臼基本常识
关节脱臼是运动伤害中,一种常见的急症。人体的关节分为不可动,部份可动及可动关节。脱臼系指骨骼由关节中脱出,产生移位的现象。脱臼通常会造成韧带的拉扯或撕伤,严重者会合并骨折的发生。临床的表徵包括:关节突出及功能丧失,关节变形疼痛,中度到重度的肿胀。若脱臼的骨骼压迫神经,会造成脱臼关节以下的肢体麻木;若...
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球类运动损伤
我国球类活动比较普遍,篮球、足球、排球在群众中尤受欢迎,因此,球类活动引起的创伤也很常见。篮球运动在我国开展最为普遍。它是一种瞬息万变的运动,要求运动员全面的体力发展与身体训练。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确,急停、急转、冲撞或因场地不平,或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦...
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脚脖扭伤救治 解读常见误区
扭伤在日常生活中经常发生,一旦发生足踝部损伤,给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在认识上的误区,容易耽误病情,贻误治疗的最佳时机。误区一:足踝部扭伤,应立即热敷当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时,不要立即热敷,因为热敷会引起血流加快,导致软组织肿胀,使神经受压,产生更深的痛感。正确做法:...
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