说到营养不良，您脑海中一定首先浮现瘦骨嶙峋的老人。如果认为营养不良是老年人的“专利”就大错特错了，其实营养不良也很容易发生在年轻人的身上。比如：很多年轻女性爱喝咖啡，活动量减少，不爱晒太阳等，这些不良饮食和生活习惯则可能导致体内微量元素的缺乏。

现代社会生活水平提高了，为何我们还会营养不良呢?

营养不良是指营养不足或缺乏以及营养过剩两方面。起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造的营养不足，也包括由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。到底营养不良有哪些表现，面对营养不良我们该如何科学地补充营养?民众体检的专家，带您了解营养不良背后的秘密。

营养不良与胖瘦无关

很多人一提到营养不良，首先想到的词就是干瘦、无精打采。其实，营养不良和胖瘦无关。有些人体型偏胖，甚至还超重，但也营养不良。在国际上叫做肥胖型肌肉营养不良，或者叫做肌肉减少型的肥胖。所以虽然看着胖，但身体里可能没有需要的肌肉组织，较多的都是脂肪。需要引起我们重视的是现在年轻人发福的或者太瘦的，都有可能出现营养不良。当出现肌肉严重营养不良时，胰岛素的受体丧失，就容易出现血糖调节异常的情况，患糖尿病的风险就会增加。

营养不良的表现症状

头发出现干燥变细，易断脱落

如果出现这种情况您可要小心了，可能缺乏蛋白质、能量、必需脂肪酸和锌。

皮肤干燥粗糙

可能缺乏维生素A。还会造成皮肤的过度角质化，像冬天皴裂的手皮一样。

伤口不愈合

有些患者做完手术后伤口一直长不上，其实并不是因为手术做得不好，很可能是因为体内蛋白质、维生素C和锌缺乏。

营养对策

每日保证主食的摄入。每日最好保证一定量的瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌，必要时添加肠内营养制剂。

生活方式不健康，新陈代谢改变或者是工作、生活的压力都有可能年轻人容易营养不良，而营养不良会诱发心脏病、冠心病、糖尿病的发病率。年轻人即使是工作再繁忙，应酬再多，也要更注重自己的身体健康问题，定期的做体检，针对身体健康出现的一系列问题，进行合理、有效的调整，让您的身体更加强壮。如果您有任何想要咨询的问题，直接点击在线专家，进行相关咨询！