随着生活节奏的加快及社会竞争的加剧，巨大的心理压力会引起中年人多种疾病的发生;中年人随着生活、工作、事业压力加大，更年期也会提前。所以，在人们健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果中年人想要不生病或少生病，首先要克服的是心理问题的产生，调节好情绪，才能拥有健康的体魄。

心理压力从何而来?

持续工作

一般正常工作时间是8-10个小时，但是中年人正处于事业的高峰期，经常加班熬夜超过12小时，就会产生心理压力。

家庭危机

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。

压力负荷

中年人是家庭的重要承担者，长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

不良情绪

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观的心态。

病魔压力

疾病最容易使人思想消沉，中年人属于疾病的高发人群，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

中年人如何调解心理压力?

合时工作合理作息

不要经常处于紧张的工作环境中，要放慢一下工作速度，缓解紧张的气氛。合理地安排作息时间，使生活、工作都能规律地进行。

正视家庭与事业的关系

不要把家庭和事业看成两个独立体，它们是相互联系的。如果有不开心就回家诉说一下，这是一种分担，一种心理情绪的释放。

有面对压力的心理准备

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，要保持乐观豁达的心态。

丰富业余生活

发展个人爱好，生活情趣往往让人心情舒畅，能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

中年人一般都有事业、家庭、生活多方面的压力，中年人要学会调解心理压力，不让过多的心理压迫对生活造成干扰，此外，定期体检很重要，除了检查身体是否存在潜在的疾病风险，还要注意是否因为心理压力过多，产生的心理疾病。希望中年朋友们不要背负过多的担子，懂得释放自己。如果您有任何疑问，可以随时点击专家在线，进行相关咨询。