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处理运动损伤必须掌握哪些原则?
冰敷使血管收缩,减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛,受伤之后的立即使用冰敷及减少肿胀关系着复原时间的长短。使用冰敷的方式:(没有冰可以买冰棍或者冰水都行冰袋:以双层塑胶袋或湿毛巾装入碎冰置于伤处皮肤上,若运动员皮肤会对冰过敏,则以一层湿的弹性绷带包着伤处,再将冰袋置于伤处上,再用剩余的弹性绷带固定冰袋。化学...
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应力性骨折的急救办法
那么,什么是应力性骨折?应力性骨折也叫疲劳性骨折,是一种由于骨头反复承受重负荷或长时间行走而引起的不完全性骨折。一般来说,骨头会持续自发地自我重建和修复,特别是在运动导致骨头受到特别大压力的时候。但是,如果骨头受到足够大的压力以至于超出其自我重建的承受能力的时候。骨头脆弱的地方就会出现应力性骨折。这...
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肢体断裂急救不要污染
除非断肢污染严重,一般无需冲洗,用无菌或清洁敷料包扎好,可用干燥冷藏的方法保存起来,即先放入塑料袋中再放在加盖的容器内,外围以冰块(若一时无冰,则可用冰棒代替)保存,不让断肢与冰块直接接触,以防冻伤,也不要用任何液体浸泡断肢。急救方法包括止血、包扎、保藏断肢及迅速运送等四方面。1、现场急救时若断肢仍...
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户外受伤自救策略
上山踏青公园漫步本来是件很浪漫的事,突然遭遇崴脚意外真的是很败兴。专家教你5步紧急处理法应付紧急事件。何时看医生:如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀,或经过48小时的在家治疗,肿胀情况没有改善,就应该去医院看看了。Step1休息立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来,如果可能找到可以充做拐杖的支撑物...
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高空坠落者颅脑骨折怎么办?
患者如果已经不清醒了,伤情往往更加严重,可能伤到了颅脑,颅脑骨折是伤亡中死亡率最高的,早期死亡率达30%。徐险峰说,这时,施救者无法询问出伤者情况,得凭肉眼观查伤者身体外形。有人从高空坠落到地面,施救时,首先要当伤者骨折了。人从高处坠落多发生在地震中,像去年汶川地震,急救者发现被困人最多见的症状就是...
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运动半天不出汗是病态吗?
运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。但是,关于运动出汗,还应注意以下几种情况。人的身体分布着约3...
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如何有效预防运动时出现的抽筋现象
尽管多数情况下抽筋并不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显的诱因,就应该及时向医生咨询,尽快发现是否存在潜在的慢性疾病,以免贻误治疗的最佳时机。抽筋的预防1、不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动;2、长时间运动前、运动中及运动后,补充足够的水分和电解质;3、日常饮食中摄取足够的矿物质...
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切勿忽视脚踝受伤
在各式运动伤害中,脚踝扭伤是相当常见的,尤其是篮球、足球选手;而一般人即使在平日走路时,偶尔也会有这种惨痛的经历,对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作...
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运动后肚子疼怎么办?
胃肠痉挛运动时胃肠发生疼痛,轻则钝痛、胀痛,重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛时可在腹部热敷,以缓解痉挛。预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱,也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。准备活动不充分开始运动时运动量过大,内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强...
运动急救
日常包扎伤口容易出现的误区
意外受伤时要做好包扎。包扎具有保护伤口、压迫止血、减少感染、减轻疼痛、固定敷料和夹板等目的。注意事项1、打好绷带的要领是,不要过紧,也不能过松。不然会引起血液循环不良或松得固定不住纱布。如果没经验,打好绷带后,看看身体远端有没有变凉,有没有浮肿等情况。2、打结时,不要在伤口上方,也不要在身体背后,免...
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