“缺觉”是现代人的通病，快节奏的生活方式已经将我们的睡眠时间掠夺的所剩无几，所以‘补觉’成为人们健康长寿的当务之急。那么怎样睡觉才最补呢?

一、营造睡眠氛围

要使周遭的环境适宜睡觉，保持微弱的夜灯光或是完全黑暗，使房间周围安静，无噪音。

二、不要胡思乱想

睡觉就专心的睡觉，不要在脑子里思考事情，完全的闭目放松。否则会使大脑兴奋，更不利于睡眠。实在睡不着的话，听听轻音乐。

三、睡前不要吃太饱

晚饭或夜宵不宜吃多，8分饱即可，最好吃流食或粗粮，不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。

四、喝红酒促进睡眠

适量的红酒不但无害，还会对身体有益，并能促进睡眠。如果您实在睡不着的话，不妨在睡前喝一小杯红酒，来改善睡眠质量。

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