上班族整日看电脑，手整日操作鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄，鼠标手离您越来越近。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。上班族远离鼠标手，专家为您支招。

使用鼠标注意事项：

1、 使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。

2、 若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置控操鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

3、除了要改善鼠标周围环境外，最好再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量，具体内容如下：

(1)伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

(2)伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。

(3)利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

您离“鼠标手”还有多远?当您使用鼠标时一定要有技巧，并定时运动运动，远离鼠标手!您如果想了解更多健康体检方面的问题可以登录体检家园网站了解。想了解自己的健商吗？赶快点击测试吧！