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零食不是小朋友的专利
美国一项最新研究报告显示,零食可帮助65岁以上老人获得足够的热量。2000名受访者通常每天平均摄入2。5次零食,每次可摄入150千卡热量,而且吃零食并不会影响老人的食欲。零食可不是小朋友或年轻人的专利,老年人适当地吃些零食,对热量的补充和营养平衡是很有好处的。北京军区总医院主任营养师建议,老年人每天...
日常护理
老年疾病防治五原则 一个也不能少
老年人的健康与长寿,都与情绪、运动、营养、生活状况、社会环境及保健医疗等密切相关,要防治老年人常见病,就应该从以下几点着手。⑴、保持乐观的情绪:乐观的情绪有利于健康。老年人,特别是离退休的老年人应该做到自得其乐,助人为乐,知足常乐。及时调节好心态,享受离退休后新的生活。情绪紧张、心理不平衡常常引起人...
日常护理
心脏病发作前四大信号
根据临床调查显示,,心脏病发作前有四大信号:胸痛这是心脏病发作前最为典型的信号。胸口有难受的压迫感、挤压感或者痛感,并持续2分钟以上,胸口的疼痛可扩散靠左臂或右颈部。一般来说,有心脏病史的人,只要出现15分钟以上的胸部急性疼痛,就应前往医院,检查一下心电图,以防被心肌梗死的假相所迷惑。当然,在因心脏...
日常护理
老人应半年要检查一次牙齿
口腔组织的退化,常常在老人不自觉间悄悄发生。如牙齿脱钙、牙龈萎缩、唾液腺分泌功能减弱等,都会使牙齿的防御能力降低,致使老人成为口腔疾病的高危人群。全国第三次口腔流行病学调查结果显示,我国老年人龋齿和牙周病的发病率很高,而口腔疾病治疗率却不到10%。究其原因,就是龋病和牙周疾病的早期症状不太明显。老年...
日常护理
老年人大量补钙会损伤心血管
有研究表明,大量补钙可能对血管健康产生副作用。虽然这并非最终结论,但是这个发现有利于进一步的研究。这项研究涉及1471名更年期后的健康女性,平均年龄74岁。研究人员给其中732人每天补一片钙,给739人每天一片无效对照剂,追踪观察了5年。结果显示,补钙的女性患心脏病的人更多。补钙的女性中有31人患心...
日常护理
稳定期COPD老年患者70例康复疗养效果观察
【摘要】目的对稳定期慢性阻塞性肺疾病(COPD)老年患者予以干预,以改善肺功能,延缓呼吸功能衰竭发生。方法对COPD患者采用饮食疗法、自然因子疗法及缩口腹式呼吸训练,并比较康复疗养前后肺功能变化。结果COPD患者进行康复疗养后,呼吸频率显著降低,肺活量、1s用力呼气量、最大通气量、时间通气量均有不同...
日常护理
音乐 有助老人身心健康
让老年人多听一些熟悉的音乐,可以唤起他们对过去的美好回忆,有助于调节情绪,唤醒记忆。音乐还可以调节呼吸、循环、内分泌等系统的生理功能,对老年人精神和神经系统有良好的影响。临床资料和实验研究证明,音乐在改善注意力、记忆力、活跃思想、丰富和改善情绪状态方面有明显的功效,而且有利于老年对人生意义的认识并增...
日常护理
老年抑郁症要做好防御
老年抑郁症的发病原因和表现如下:轻度情绪障碍据调查,在失业、生活困难或患有各种躯体疾病的老人中有48%的人表现精神抑郁。这些老人很少与他人接触交谈,生活寂寞,加上亲友、同事、熟人久别或离世,更容易出现抑郁。身患疾病或经济困难的老人心情抑郁者较多,轻者表现为悲观、消沉、自卑,重者可发展到想以自杀结束自...
日常护理
老人冬季保健需防常见病
在冬季,许多老年人常见疾病的发病率越来越高。专家建议:老人冬季保健需防几类常见病。第一要防胃病。原来患有胃病的老年人,在冬季最容易旧病复发。因为人体受寒以后,胃酸分泌增多,胃肠会痉挛性收缩,导致胃痛、胃出血、胃穿孔等病变。因此,冬季老年人要注意胃部保暖,饮食宜清淡,尽量少食多餐,忌酸、辣和生冷,还要...
日常护理
小小山楂 营养特全面
可能很多人认识山楂是从山楂片或者是冰糖葫芦和山楂脯开始的。我们也都知道这两种零食对于我们的消化有好处,可是,山楂可是非常健康的食品呢。而且,你别小看那小小的山楂。它可是蕴含这丰富的营养成分的呢,对你的健康和美丽有着非常大的帮助。别看山楂个头小,但每100克鲜山楂果肉中含有:维生素C89毫克,在水果中...
日常护理
心理是影响老人健康的主因
据心理专家介绍,老年人一般只关注身体健康,而对心态健康并不在意。离退休前后生活的急剧变化和大脑功能的退化,使85%的老人或多或少存在着不同程度的心理问题,27%的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍,0.34%的人有一定的精神分裂症状,0.75%的人患有老年痴呆症。心理问题现已成为严重影响老年人健康和生活...
日常护理
冬季老年营养养生 营养均衡是关键
保持日常食物的多样性以满足人体对全营养素的需要,就非常重要。按照营养学观点,理想的饮食结构要求每天不少于4种蔬菜、2种水果,且最好一周内不重样,以防止因偏食造成某些营养素的缺乏。在记者采访吕利教授的第二天,她应邀到北京体育大学为退休老人办讲座,主题是“冬季老年营养养生”,记者...
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低盐豆腐炖鱼最护心
英国《每日邮报》最新报道,美国一项新研究发现,烹调方法对鱼肉保护心脏功效发挥着关键作用。专家表示,油炸鱼不可取,烤鱼或炖鱼有助于人体吸收更多的可保护心脏的欧米伽3脂肪酸。另外,亚洲人烧鱼加入酱油或豆腐的吃法也具有同样的作用。美国研究人员调查了夏威夷和洛杉矶两地8.2万名男性和10.4万名女性的欧米伽...
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素食者应补铁和锌
德国营养专家提醒素食者注意铁和锌的摄入量,因为这些矿物质很难在肉类以外的食物中获得。援引基尔大学营养学教授伊丽莎白·维斯克尔的话说,铁和锌在其他食物中的含量较少,虽然全麦食物含有大量的铁,但这些铁几乎不能进入血液。维斯克尔说,肉类是人体摄入铁的最佳食物来源,儿童和女性(特别是孕妇)最需...
日常护理
老年人的心理与行为变化
老年人随着机体的老化,精神状态也会向老化发展五官感学的老化:眼球晶体屈光度降低,出现老花眼。以致动作迟缓,表情淡漠。记忆力衰退,健忘及智力的老化:人届中年之后,生活阅历加深,知识和经验积累,对事物的分析,判断,理解,推理的能力提高,但记忆力却逐渐减弱。文化程度低的人记忆衰退常较显著,而长期勤奋学习,...
日常护理
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