许多人常常有在晚上睡不着觉觉，非常是零晨两三点钟醒来就睡不着觉的状况了，出現那样的状况是怎么回事？

　　第1个原因：夜里太过激动

　　大家在入睡以前，尽可能不必处在一个激动的情况，不仅是高兴的心态，也有难过恼怒等心态全是不能的，由于人假如长期性处在一个那样的自然环境，便会让大脑皮质越来越出现异常的激动，也会影响睡眠质量的，非常是一些情况下即便睡觉了，也会在深夜里边忽然间醒来。因此大伙儿在睡觉以前，就应当要让情绪处在一个稳定的情况。

　　第2个原因：心态及其心理状态的问题

　　人的情绪及其心理状态是很影响睡眠的，大伙儿应当也都了解，假如一个人内心有事儿或是是遭受了十分大的严厉打击，那麼睡眠肯定是不太好的，一些情况下尽管短期内内睡觉了，可是也会在零晨两三点的模样醒来。这类状况便是要自身立即的应对这种工作压力，将工作压力化作驱动力，而且留意心态，假如感觉减轻不回来得话，就应当要马上采用一些对策，能够跟他人倾吐工作压力或是找寻人帮助，逛街购物全是非常好的释放压力的方式。

　　第3个原因：睡得过早了

　　有的人在七八点的情况下就睡着了，在这类状况下，很有可能便会出現零晨三四点钟醒来的状况，由于人的睡觉时间到达某一个時间，再再次睡下去，可能也睡不着了。平常入睡的時间尽可能在11：00以前，不必睡得过早，也不可以睡得太迟，睡得过早会让自身忽然间醒来，而入睡太迟得话，也会影响人的睡眠，并且还对人体的身心健康危害。