糖尿病作为一种常见病、多发病,已成为现代疾重病第二“杀手”,也是仅次于癌症的一大病症,对我们的生命健康有着不小的威胁。日常调理血糖,主要包括平衡饮食结构和运动干预两种方式。而对于身体机能逐渐下降、运动能力有限的中老年糖尿病人群来说,大多依靠“吃”来干预,但日常饮食多有忌口,一旦管理不好就很容易导致营养摄入不均衡、不充分。那么究竟血糖高怎么控制效果好呢?双十一期间可以给血糖偏高的长辈添置哪些营养补充品呢?相信这篇文章可以给到你答案。

  血糖高怎么控制效果好?日常饮食需注意

  研究显示,通过饮食和生活方式干预可以有效控制2型糖尿病患者的血糖水平,众多临床研究也表明,很多血糖控制不理想的糖尿病患者存在饮食不合理的状况[1]。对此,《中国2型糖尿病膳食指南》已经给出五点建议,让我们一起来看看吧。

  主食定量,粗细搭配,提倡低血糖指数主食
 糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量,其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一,并且在众多主食品类中提倡选择低GI主食。
根据科学研究,低GI的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制。

  2. 多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样

  不同种类、颜色的蔬菜和水果的营养特点不同,糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜,每日蔬菜摄入量应在500g左右,其中深色蔬菜占1/2以上,并注意烹调方法的选择,避免烹调油摄入过量;两餐中间或者运动前、后吃水果,每次食用水果的数量不易过多,同样以低GI水果为宜。

  3. 常吃鱼禽,蛋类和畜肉类适量,限制加工肉类摄入

  鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源,也是糖代谢的重要调节因素,糖尿病患者在日常饮食中应多吃鱼禽肉,适量吃畜肉,少吃或不吃肥肉;烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品中含有的亚硝酸盐和硝酸盐会增加2型糖尿病发病风险,糖尿病患者尽量少吃;最后要注意蛋类的摄入,每天的鸡蛋摄入量不超过一只。

  4. 奶类豆类天天有,零食加餐合理选择

  蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质,牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险,糖尿病患者每日应摄入300 ml的液态奶或相当量奶制品;大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白,建议糖尿病患者每日食用大豆及坚果类30～50g;坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质,适合作为零食加餐食用。

  5. 清淡饮食,足量饮水,限制饮酒

  糖尿病患者在日常饮食中要注意少油少盐,饮用足量的白开水,也可适量饮用淡茶或咖啡,控制酒精摄入,过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险,因此,不推荐糖尿病患者饮酒。

  以上几点相信一般的糖尿病患者在做饮食规划的时候都会参考,但出于具体可实操的角度上看,能按照上述几点进行合理的膳食安排是非常困难的。更何况是那些经历过手术、尚处于康复期的糖尿病患者,他们在饮食规划上更得小心谨慎。这类人群往往年龄较大,以对科学饮食观念不太了解的中老年为主,很难把各类食品按照人体对于营养物质的需求进行划分和摄入,比如中老年糖尿病人因为担心血糖升高不敢吃主食、不敢吃肉类,只敢吃蔬菜水果等营养误区,导致身体中蛋白质和碳水缺失,肌体供能不足,营养摄入不均衡。事实证明,在中老年糖尿病患者群体中,存在营养不良和营养不良风险的状况确实非常明显[2]。

  血糖高怎么控制效果好?雅培益力佳SR是个不错的选择

  基于这种营养不均衡的情况,中老年糖尿病人群(或其他有营养补充需求的糖尿病人群)就需要在日常膳食之外进行额外的营养补充,如雅培益力佳SR营养配方粉。

  雅培益力佳SR足足含有33种营养素,包括经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维,尤其添加了对血糖控制比较有利的铬元素。

  同时雅培益力佳SR属于低GI配方,并采用独特的缓释碳水化合物系统,能让吃下去的营养缓慢消化吸收,喝完后血糖也不会像过山车一样起起伏伏,平缓餐后血糖反应,且不易有饥饿感[3]。而且雅培益力佳SR的食用方式非常简单,温水冲开拌匀即可食用,可以在稳定血糖的同时,轻松补充每日所需营养。

  阅读至此,相信大家已经了解血糖高怎么控制效果好。对于血糖升高,我们既要给予足够的重视,在日常生活中合理规划饮食结构,加强运动,又应该保持良好的心态。在此基础上,体弱,平时吃得少的中老年糖尿病人群也可以选择搭配一些营养品,比如雅培益力佳SR营养配方粉,用来补充营养的同时平稳血糖,以健康的身体迎接高质量的老年生活。趁着双十一有优惠,也别忘了给家中血糖偏高的长辈添上这份健康保障~

  参考文献:

  1. 刘雪梅.糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究[J].现代医药卫生,2019,35(07):1059-1061.

  2. 王丹,郝瑞瑞,姜春燕.老年住院患者营养状况对预后影响的临床观察[J].临床和实验医学杂志,2016,15(16):1571-1574.

  3. 徐璐,胡竹芳.雅培益力佳SR在老年肥胖2型糖尿病患者饮食管理中的应用[J].实用临床医学,2014,15(09):32-33+40.