怀孕的孕妈妈们在孕中期的饮食搭配有哪些呢？需不需要摄取哪些独特的营养元素呢？是否会她们的饮食搭配和以前的产生一些转变呢？孕爸们了解这种吗？怀孕中期的食谱能够告知我们回答，下边让我们一起讨论一下怀孕中期的食谱吧。

　　一强烈推荐菜谱一：杂骨菌菇汤

　　食物：

　　杂骨，菌类，枸杞子6颗，姜数片，葱结多个，米酒少量，盐少量，黑胡椒粉少量。

　　作法：

　　1、杂骨自来水清洗干净，绰水后捞起来用流动性的水清洗干净。放进锅中，倒进充足量的水，放生姜片、葱结、米酒和高丽参，低火烧开后转文火，盖上外盖炖半小时上下。

　　2、将菌类清洗，切一小块预留。

　　3、将菌类放食盐水里泡十分钟，再捞起来控干水份。

　　4、锅中杂大骨汤炖的差不多了，打开表盖，把菌类和枸杞放进锅中，盖上外盖再次炖三十分钟上下，放盐和黑胡椒粉调料，撒上葱段就可以了。

　　作用：

　　杂骨菌菇汤，里边放了小量的枸杞，枸杞子滋补养生肾脏、益肾清目。平常多喝食用菌的汤，能够合理的给肝脏排毒，清除胃肠。

　　二强烈推荐菜谱二：杂骨菌菇汤

　　食物：

　　鸡脯肉1块、鲜香菇2朵、稻米100克、木薯淀粉适当、食用盐适当、芝麻油小量、大葱适当

　　作法：

　　1、平菇泡软切硬粒。

　　2、鸡脯肉切割成硬粒用水淀粉腌10分钟。

　　3、石锅公分和加适当的水，调好時间烧开后，转文火煮的情况下，加鸡脯肉和平菇。

　　4、粥煮好后，加一点芝麻油，适当的盐，撒上大葱末就可以。

　　作用：

　　香菇鸡粥口味淡绵绸，鸡脯肉是身体获得高品质的蛋白关键来源于，可提高人体免疫力。

　　三强烈推荐菜谱三：蜜烤香蕉

　　食物：

　　香蕉苹果3根、无盐黄油20克、白糖2小勺、柠檬水10Ml、纯蜂蜜适当。

　　作法：

　　1、将无盐黄油和白砂糖放进炒菜锅中，用文火溶化。

　　2、将削皮的香蕉苹果放进炒菜锅中，用小火煎至两面金黄色。

　　3、挤上一些柠檬水在香蕉苹果之后熄火。

　　4、将香蕉苹果放到烤碗中或是锡纸上边，浇上纯蜂蜜。

　　5、放进加热好的电烤箱中高层，160度，烤约8-10分钟。

　　作用：

　　色香味俱全的香蕉苹果还可以烤着吃，其含钾量丰富多彩，有利于推动孕妇和宝宝肠胃蠕动，缓解便秘病症。

　　上边一共详细介绍了三款特色美食，期待孕爸们要多注意，看一下是否要学作上边的食材来给媳妇一个意外惊喜呢？见到丈夫动手做的饭食孕妈妈们一定非常高兴，怀孕中期的菜谱大家都看到了，对大伙儿都是有协助的欧，因此大伙儿必须好好地的看一下文章内容，每一次的努力全是有收益的。奋斗吧，孕爸们。