伴随着经济发展的发展趋势和社会发展的发展如今愈来愈多的大家都重视的健康养生，尤其是在睡眠质量这一方面很让大家都留意，关于成年人睡觉时间是多长时间呢这一问题也让许多 成年人都很头痛不清楚它的详细情况，由于平常大家都了解一些老人，年纪扩大的情况下她们的睡觉时间便会降低，以便让大家都掌握这些方面的专业知识接下去我们就讲一下关于成年人睡觉时间是多长时间呢？

　　失眠对身心健康的危害大家都知道。那麼，是否睡的時间越久越好呢?回应是否认的。医生专家强调，每日7钟头睡眠质量最有益于身心健康。

　　过短的睡觉时间，将对身体健康导致一定危害。科学研究显示信息，80%到90%的失眠病人伴随别的病症，在其中包含心脏病、高血压、糖尿病、中风等比较严重病症。

　　“睡觉时间太长也不利身心健康，有时候9钟头睡眠质量比6钟头睡眠质量的副作用还大。”李舜伟引入相关科学研究結果强调，较长度较短睡觉时间都是使糖尿病、冠心病的产生，乃至身亡的风险性提升，而7钟头睡眠质量具备最少的糖尿病产生风险、最少的冠心病产生风险和最少的身亡风险性。

　　相关权威专家强调，一般有三大普遍要素影响睡眠质量：一是由病症造成，如疼痛等;二是心理障碍，如学员考試前的焦虑不安或心态较劣等;三是压力、人际交往等。

　　一些营养专家建议，许多 食材能具有助眠的功效，加上纯蜂蜜的煮牛奶、黑桑葚、桂圆、红枣、莲籽、纯蜂蜜、苹果等都能帮人入眠，挑选适合的食品，能有助于睡眠品质的提升。

　　上边为大伙儿详细介绍了关于成年人睡觉时间是多长时间呢这一问题，因此有一部分成年人，大家也应当对这一有一定的掌握和把握也无需犯愁自身的睡觉时间了，有效的分配自身的睡觉时间那样做是对人体有十分大的益处的，让自身的睡觉时间有一个有效的分配，那麼也让自身的健康养生意识愈来愈提升，有一个更强的人体。