适当的补充维他命对身心健康是有一定益处的，常常吃维生素成分多的食材，不但能够 预防流感，还具备养颜美容的功效，因此在生活起居中，很多人都是在平常补充vc，但是vc尽管对身心健康好，可是不宜很多的服用，过多的服用会给人体造成一些副作用，反倒不利身心健康。

　　vc吃多了有副作用吗?

　　vc吃多了自然有副作用了。

　　维他命C副作用小结

　　1、服食过多的维他命C可能会造成草酸及尿酸结石的产生(摄入钙、维生素b26及每日喝克足的水能够 给予调节)。摄入过多时，会造成一些难受的副作用，如腹泻、尿多、皮疹等。有以上病症时，务必减药。

　　2、已经接纳射线或有机化学用药治疗的癌症病人不适合服食维他命C。

　　3、白殿疯患者不适合用维他命C。

　　什么新鲜水果含维C?

　　血压番茄维他命C的成分也较高，接近水果和蔬菜中间，多吃西红柿是非常好的补充维他命C的方式。

　　血液冬瓜中带有身体需要的多种多样碳水化合物，自然也有很高的维他命C成分，十分有益身体健康。

　　补充苹果中的维他命C是心脑血管病的守护神、心脏病病人的身心健康原素。

　　负重弥猴桃称为是维C之首，由此可见其维他命C的成分有多大。

　　足月蔬菜水果中，朝天椒中维他命C的成分居第一位，由此可见朝天椒也是非常好的补充维他命C的食材。

　　软管桔子带有丰富多彩是维他命C，1个桔子就基本上考虑身体每日需要的维他命C量。桔子带有170余种植物化合物和60多种黄酮类化合物、多糖类化合物，在其中的大部分物质均是纯天然抗氧剂。

　　软骨柚中带有很多的维他命C，能减少血液中有胆固醇，可是红心柚不应多食。

　　重组地瓜含维他命C也很丰富多彩，维生素D原成分贴近于红萝卜的成分。常吃红薯能降胆固醇，降低人体脂肪，补虚乏，养血力，健脾养胃，益肾气，进而有利于美容护肤。

　　银屑莴笋也是一种十分身心健康的蔬菜水果，维他命C的成分也很高，可以抗癌放辐射源。

　　问题红萝卜带有丰富多彩的维他命C，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免脂褐质堆积。因而，常吃红萝卜可使皮肤嫩白细致。